Masa Pandemi Covid-19 Imun Tubuh Harus Stabil, Jaga Sistem Imun Dengan Konsumsi Bahan Alami Ini

Baca Juga: Terawangan Denny Darko, Jika Presiden Jokowi Mencalonkan untuk 3 Periode, Begini Respon King Makernya

Baca Juga: Menakjubkan! Ternyata Sayuran Tersehat Di Dunia Ini Sering Dilupakan yang Mampu Sembuhkan Tumor

2. Istirahat yang cukup

Anda tidak boleh menyelepekan waktu istirahat. Pasalnya, kurang istirahat terbukti dapat menimbulkan banyak dampak buruk bagi kesehatan, termasuk melemahnya imunitas tubuh yang membuat Anda jadi lebih mudah sakit.

Oleh karena itu, pastikan Anda tidur dengan cukup setiap hari. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama 7–9 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak dan remaja perlu tidur selama 8–10 jam per hari.

3. Olahraga yang rutin

Di tengah padatnya aktivitas, sisihkan waktu Anda untuk berolahraga. Selain memperkuat daya tahan tubuh, rutin berolahraga dapat memperbaiki suasana hati, meningkatkan energi, membuat tidur lebih nyenyak, dan menjaga berat badan ideal.

Baca Juga: Dokter Terkejut Dari Hasil Kombinasi 2 Bahan Alami Ini Yang Mampu Menurunkan Kolesterol, Segera Buktikan!

Baca Juga: Pakar Iklim Ungkap Fenomena Cuaca Ekstrem di Dunia Miliki Hubungan Pemanasan Dengan Banjir Eropa 'Masuk Akal'

Anda bebas memilih jenis olahraga apa saja yang disukai, asalkan dilakukan dengan rutin, yaitu selama 30 menit setiap harinya.

Sebisa mungkin pilihlah tempat yang sepi dan tidak berkerumun saat olahraga selama pandemi. Hal ini penting untuk mencegah penularan COVID-19.

4. Kelola stres dengan baik

 Tidak hanya berpengaruh pada kesehatan mental, stres yang berkepanjangan juga dapat membuat daya tahan tubuh melemah, sehingga jadi rentan sakit.