LINGKAR MADIUN - Sejak Covid-19 melanda setahun yang lalu, kerja dari rumah atau yang lebih dikenal work from home(WFH) kian populer.
Tak ayal, WFH memang memberikan fleksibilitas waktu dan tempat dalam bekerja.
Namun demikian, tak jarang juga fleksibilitas yang ditawarkan dari WFH malah membuat seseorang menjadi stres, merasa kesepian, dan burnout.
Terisolasi
Sebuah jurnal penelitian yang diterbitkan SAGE, perusahan publikasi di Amerika Serikat, menjelaskan dampak negatifnya.
Penelitian tersebut memaparkan bahwa rasa kesepian dan terisolasi ternyata dua kali lebih berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental daripada obesitas.
Baca Juga: Presiden AS Joe Biden Siapkan Dana Rp7 Triliun Untuk Calon Imigran Dari Afghanistan
Burnout
Survei tahun 2019 yang dilakukan perusahaan infrastruktur Digital Ocean menunjukkan sebanyak 82% pekerja work from home di AS merasa kelelahan.
Sedangkan sebanyak 52% melaporkan bahwa mereka bekerja lebih lama daripada di kantor.
Merasa stres, kesepian, dan burnout adalah hal yang normal jika kamu bekerja dari rumah.
Baca Juga: Facebook Blokir Konten Terkait Taliban, Bentuk Tim Khusus untuk Cekal Konten Terorisme
Dilansir dari NHS oleh tim Lingkar Madiun, berikut tips sederhana menjaga kesehatan mental kamu saat bekerja dari rumah:
1. Buat jadwal rutinitas
Tetapkan jam-jam untuk bekerja dan juga bersantai. Fleksibilitas waktu work from home bisa membuat seseorang bekerja terlalu lama yang malah dapat membuat stres.
2. Buat ruang kerja khusus
Jika memungkinkan, buat ruang khusus untuk bekerja agar tidak terganggu oleh hal lain. Misalnya gangguan seperti TV.
Baca Juga: Simak Kode Redeem FF Terbaru 19 Agustus 2021, Segera Klaim dan Dapatkan Skin Senjata Gratis
3. Sisihkan waktu istirahat
Waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan mental. Sisihkan waktu untuk rehat walau hanya 5-10 menit.
4. Tetap terhubung
Agar kamu tidak merasa terisolasi, berkomunikasilah dengan orang lain. Komunikasi tersebut bisa dilakukan tanpa harus tatap muka. Misalnya saja melalui video call.
5. Tetapkan batasan
Agar optimal dan fokus saat work from home, tetapkan batasan dengan anggota keluarga. Hal tersebut penting agar kita tidak terganggu oleh orang lain di saat jam-jam bekerja.
Di samping fleksibilitas dalam bekerja, ternyata WFH juga memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental.
Baca Juga: Simak Kode Redeem FF Terbaru 19 Agustus 2021, Segera Klaim dan Dapatkan Skin Senjata Gratis
Demikian terkait dampak negatif work from home beserta tips mengatasinya. Dikutip Lingkar Madiun dari berbagai sumber.***