Kebiasaan Duduk Lama Ternyata Sama Bahaya dengan Merokok, Di antaranya Memicu Penyakit Kronis Ini

LINGKAR MADIUN – Di zaman modern ini banyak sekali orang yang duduk bekerja dan banyak menghabiskan waktu di depan komputer atau laptop.

Walaupun nyaman, tapi terlalu lama duduk bisa membahayakan tubuh, sama halnya dengan kebiasaan merokok. Kok bisa?

Dilansir Lingkarmadiun.pikiran-rakyat.com dari Better Health, manusia diciptakan untuk berdiri tegak.

Baca Juga: MAPPA Rilis Teaser Attack on Titan Final Season Sambil ‘Bocorkan’ Jadwal Tayang, Catat Tanggalnya!

Jantung dan sistem kardiovaskular bekerja lebih efektif dengan cara itu. Usus Anda juga berfungsi lebih efisien saat Anda berdiri tegak.

Ketika aktif secara fisik, tingkat energi dan daya tahan Anda secara keseluruhan meningkat, dan tulang mempertahankan kekuatan.

Sayangnya, tuntutan pekerjaan atau kebiasaan terkadang membatasi pergerakan manusia untuk tetap duduk menyelesaikan aktivitasnya.

Baca Juga: Lawan Lain Dari Narsisme Adalah Echoisme: Yang Perlu Anda Ketahui

Bahaya dibalik kebiasaan duduk terlalu lama tidaklah main-main, bahkan para ahli berpendapat efek negatif terlalu lama duduk setara dengan merokok.

Kebiasaan terlalu lama duduk akan menyebabkan hal berikut:

1. Kaki dan gluteal (otot pantat)

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan pelemahan dan pengecilan otot kaki besar serta gluteal. Keduanya penting untuk berjalan dan menstabilkan Anda.

Baca Juga: Jelang Promo 9.9, Shopee Hadirkan Jackie Chan dan Joe Taslim di Iklan Terbarunya!

Jika otot-otot tersebut melemah, pergerakan jalan Anda akan sangat terganggu.

2. Berat badan naik

Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk duduk, tubuh akan menyimpan lemak dan gula sebagai lemak di tubuh.

Penelitian terbaru menunjukkan, Anda membutuhkan 60-75 menit per hari aktivitas intensitas sedang untuk memerangi bahaya duduk berlebihan.

Baca Juga: Perhatikan Anak Anda, Jika Duduk dalam Posisi W Segera Hentikan Sebelum Picu Dampak Berbahaya yang Mengerikan

3. Kelainan pinggul dan punggung

Terlalu lama duduk menyebabkan otot fleksor pinggul memendek, yang dapat menyebabkan masalah dengan sendi pinggul dan punggung Anda.

Postur tubuh yang buruk juga dapat menyebabkan kesehatan tulang belakang mengalami degenerasi dini yang bisa sangat menyakitkan.

Baca Juga: YG Entertainment Luncurkan Teaser Solo Lisa, Kapan Debutnya? Simak Begini Ulasannya

4. Kanker

Studi lain menunjukkan bahaya terlalu lama duduk dapat meningkatkan peluang Anda terkena beberapa jenis kanker. Termasuk kanker paru-paru, rahim, dan usus besar.

Alasan ini juga berkaitan pada pola hidup zaman modern, meliputi pola makan tidak sehat dan kurangnya olahraga

5. Penyakit jantung

Duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Satu studi menemukan bahwa pria yang menonton televisi lebih dari 23 jam dalam seminggu memiliki risiko kematian tinggi.

Baca Juga: Menyilangkan Kaki Saat Duduk Dapat Memicu Masalah Besar Terutama Tekanan Darah Tinggi, Benarkah?

Akibat dari penyakit kardiovaskular 64 persen lebih tinggi daripada pria yang hanya menonton televisi 11 jam seminggu.

6. Diabetes

Penelitian telah menunjukkan bahwa lima hari berbaring di tempat tidur dapat menyebabkan peningkatan resistensi insulin dalam tubuh. Itu akan menyebabkan gula darah meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menghabiskan lebih banyak waktu duduk memiliki risiko diabetes 112 persen lebih tinggi.

Baca Juga: Jika Melihat Seorang Anak Duduk dengan Posisi Ini, Segera Hentikan! Bahaya Picu Masalah Besar di Kemudian Hari

7. Pembuluh mekar

Kelamaan duduk dapat menyebabkan varises atau spider veins (versi yang lebih kecil dari varises). Ini karena duduk menyebabkan darah menggenang di kaki Anda.

Varises biasanya tidak berbahaya. Tapi dalam kasus tertentu, varises dapat menyebabkan pembekuan darah.

8. Trombosis vena dalam

Baca Juga: Perhatikan Posisi Duduk di Toilet yang Benar, Jika Tidak Dapat Menyebabkan Sembelit Hingga Radang Usus

Duduk terlalu lama dapat menyebabkan deep vein thrombosis (DVT), misalnya saat perjalanan jauh dengan pesawat atau mobil.

Trombosis vena dalam adalah gumpalan darah yang terbentuk di pembuluh darah kaki Anda.

DVT adalah masalah serius, karena jika bagian dari bekuan darah di vena kaki pecah dan mengalir, itu dapat memotong aliran darah ke bagian lain dari tubuh. Termasuk paru-paru dan menyebabkan emboli paru.

Baca Juga: Ternyata Anosmia Bisa Prediksi Gejala Masalah Kesuburan pada Pria, Benarkah? Simak Ulasannya

Ini adalah keadaan darurat medis yang dapat menyebabkan komplikasi besar atau bahkan kematian.

Itulah beberapa bahaya fatal dari kebiasaan duduk terlalu lama. Anda harus batasi kebiasaan duduk ini.

Kebiasaan duduk ini tampaknya tidak berbahaya, tapi efek yang ditimbulkan dalam jangka panjang sangat fatal.

Baca Juga: Panas! 41 Warga Palestina Terluka dan 1 Tentara Israel Tewas dalam Sebuah Kerusuhan

Anda bisa mengatur waktu maksimal untuk duduk, misal maksimal 45 menit per sesi. Setelah itu, bisa berjalan di sekitar kantor atau rumah.

Anda harus mengistirahatkan tubuh Anda selama kurang lebih 15 menit, sebelum duduk kembali.***