Penderita Hipertensi Wajib Konsumsi 5 Makanan Ini Ampuh Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang Jarang Diketahui

Efek asupan natrium bervariasi dari orang ke orang. Bahkan secara umum, masyarakat harus membatasi asupan makanan olahan yang asin agar tetap sehat.

Individu normal tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram (mg) garam dalam sehari.

Baca Juga: CDC Peringatkan Jangan Letakkan Daging yang Sudah Dimasak pada Wadah Ini Beresiko Membahayakan Kesehatan Anda

Baca Juga: Varian Mu Ditemukan di AS Mencapai 2.000 Kasus, Anthony Fauci: Varian Ini Akan Menghindari Antibodi Tertentu

Tingkatkan asupan kalium

Kalium adalah nutrisi penting bagi semua orang yang menderita tekanan darah tinggi.

Mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil ini membantu membuang kelebihan natrium dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Makanan yang diproses dan dikemas sebagian besar sarat dengan natrium dan untuk menyeimbangkannya, Anda perlu menambahkan lebih banyak makanan kaya kalium ke dalam makanan. Beberapa makanan yang mungkin Anda sertakan adalah:

Baca Juga: Ingin Pecahkan Rekor Ronaldo, Romelu Lukaku: Jangan Pernah Bandingkan Saya dengan Cristiano Ronaldo

Baca Juga: Mengejutkan! Asam Lambung Seketika Sembuh, Minum 1 Gelas Khasiatnya Terasa Luar Biasa