Network
Anda harus mencoba untuk sepenuhnya tenggelam dalam sensasi tersebut, dan tidak memikirkan apa pun.
Meditasi jalan kaki membutuhkan waktu selama 10 menit sebagai upaya menyatu dengan lingkungan sekitar.
Baca Juga: Tantangan Bagi Usia 40-an, Berat Badan Turun dalam 7 Hari, Berani Coba?
Jika Anda ingin melakukan jenis meditasi jalan yang lebih formal, seperti memperhatikan napas Anda, coba hirup perlahan melalui lubang hidung.
Kemudian tahan napas Anda selama 2 detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut selama 4 detik, atau cukup amati cara Anda bernapas saat berjalan.
Anda juga dapat menggunakan aplikasi seperti Healthy Minds Program, UCLA Mindful, Smiling Mind, dan Headspace.
Baca Juga: Youtuber Ini Turunkan Berat Badan 10 Kilo dalam Seminggu dengan Ramuan Ajaib, Berikut Resepnya
Dengan aplikasi-aplikasi tersebut, Anda bisa membuat diri nyaman dan dengan tenang bisa kembali melanjutkan perjalanan. ***
