Ini Akibatnya Jika Anda Tidur pada Kisaran Pukul 10 Hingga 11 Malam, Apa Efeknya pada Penyakit Stroke?

Orang yang tidur setelah tengah malam memiliki kemungkinan 25 persen lebih tinggi terkena masalah jantung.

Dan tidur sebelum jam 10 malam dikaitkan dengan risiko 24 persen lebih tinggi, sementara tingkat tidur 12 persen lebih tinggi pada mereka yang tertidur antara jam 11 malam dan tengah malam.

Baca Juga: Bangkitkan Mood dan Bikin Semangat Hidup Baru, Lakukan 5 Kebiasaan Setiap Hari Setelah Bangun Tidur Ini!

Penelitian yang diterbitkan dalam European Heart Journal, menyimpulkan bahwa mendorong orang untuk mempertahankan waktu tidur yang teratur dapat membantu mencegah kasus penyakit jantung dengan 'biaya minimal'.

Penulis utama Dr David Plans mengatakan: "Tubuh memiliki jam internal 24 jam, yang disebut ritme sirkadian, yang membantu mengatur fungsi fisik dan mental.

"Hasilnya menunjukkan bahwa waktu tidur lebih awal atau lebih lambat mungkin lebih mungkin mengganggu jam tubuh, dengan konsekuensi buruk bagi kesehatan jantung."

Baca Juga: Jika Anda Tidur Selama Ini Tanpa Disadari Meningkatkan Risiko Diabetes Hampir 60 Persen Hingga Penyakit Kronis

Dr Plans mengatakan: "Studi kami menunjukkan bahwa waktu optimal untuk tidur adalah pada titik tertentu dalam siklus 24 jam tubuh dan penyimpangan dapat merugikan kesehatan."

"Waktu paling berisiko adalah setelah tengah malam, berpotensi karena dapat mengurangi kemungkinan melihat cahaya pagi, yang mengatur ulang jam tubuh."

Studi ini menemukan bahwa hubungan antara waktu tidur dan risiko penyakit jantung paling kuat di kalangan wanita, yang mungkin disebabkan oleh perbedaan hormonal dan menopause.