Network
Selai kacang bermanfaat untuk membantu tidur dan menjaga jam internal tubuh. Selai kacang juga membantu suasana hati dan meredakan depresi, kecemasan, dan stres.
Sebuah studi 2018 yang diterbitkan oleh American Journal of Therapeutics menemukan bahwa jus ceri dapat meningkatkan waktu dan efisiensi tidur, kemungkinan karena peningkatan triptofan, dan mengurangi peradangan.
Baca Juga: Kasus Tangmo Nida, Terungkap Ibu Panida Jual HP Tangmo ke Bang Jack, Apa Tujuannya?
Studi lain tahun 2012 dari European Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa jus ceri meningkatkan kadar melatonin secara signifikan dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain buah ceri, mengonsumsi kiwi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, yang dapat berfungsi sebagai alat tambahan untuk mengatur siklus tidur.
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan oleh Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi dua kiwi satu jam sebelum tidur pada setiap malam dapat meningkatkan waktu efisiensi tidur.
Baca Juga: Jika Kamu Alami Kram di 1 dari 4 Area Tubuh Ini Pada Siang Hari, Berisiko Alami Penyakit Serius Ini
Meskipun makan makanan berat tidak disarankan, penelitian baru menemukan bahwa mengemil sesuatu yang kecil sebelum tidur mungkin tidak merugikan seperti yang selama ini kamu yakini.
Dengan demikian, konsumsi makanan kecil pada malam hari tampaknya tidak berbahaya.
Serta bermanfaat untuk sintesis protein otot dan kesehatan kardiometabolik.***
