Network
Gaya hidup kurang gerak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas, serta meningkatkan risiko kanker usus besar, tekanan darah tinggi, osteoporosis, gangguan lipid, depresi, dan kecemasan.
Baca Juga: Diluar Dugaan! Konsumsi 2 Butir Telur Rebus Sehari, Inilah 7 Manfaatnya
3. Kurang tidur
Meskipun tidur siang dapat membantu meningkatkan otak, namun tidur malam tetaplah penting. Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kekurangan tidur yang terus-menerus dapat berdampak besar pada otak.
Penelitian menunjukkan kurang tidur menghambat pembelajaran, merusak kinerja kognitif, dan memperlambat waktu reaksi.
4. Jarang merawat diri
Banyak orang menjadi sibuk. Terutama di pagi hari, banyak orang merasa sulit untuk melakukan apa pun kecuali bangun dari tempat tidur dan bersiap-siap untuk bekerja, mengatur keluarga, dan bergegas ke pekerjaan mereka.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Buruk yang Dapat Merusak Kesehatan Jantung, Menurut Dokter
Tahukan kamu bahwa hal tersebut dapat memengaruhi kinerja kognitif kita. Dokter menyarankan agar meluangkan waktu untuk diri sendiri di pagi hari.
Tidurlah sedikit lebih awal dan bangun sedikit lebih awal sehingga kamu memiliki beberapa menit untuk merencanakan hari, bermeditasi, melakukan peregangan, dan makan sarapan berprotein tinggi yang akan mengisi pagi kamu dan membuat kamu kenyang.
