Network
Latihan pernapasan sederhana juga akan membantu mendorong tidur.
7. Miliki Pola Makan Yang Sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Hindari makanan yang berat, pedas, atau mengganggu karena dapat menyebabkan asam atau gangguan pencernaan, yang dapat memengaruhi siklus tidur.
Baca Juga: Sakit Sariawan! Berikut Adalah Solusi dan Tips Pencegahannya
Dianjurkan untuk makan ringan dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk pencernaan yang baik dan tidur nyenyak.
8. Minta Bantuan Herbal
beberapa herbal yang dapat menenangkan saraf Anda dan memfasilitasi tidur yang nyenyak. Beberapa di antaranya adalah ashwagandha, tagar, dan shankhpushpi.
Baca Juga: Menstruasi Anda Sakit, Simak Penyebab dan Solusinya Berikut Ini!
9. Atur Rutinitas Tidur yang Benar
