Network
LINGKAR MADIUN - Tidur adalah salah satu pilar dan pilar utama Maharshi Ayurveda. Ini memainkan peran yang sama pentingnya dengan diet dalam hal menjaga kesehatan dan keseimbangan dalam tubuh.
Ini memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa karena membantu menghilangkan stres dan memulihkan vitalitas. Saat kita tidur, tubuh kita bekerja untuk memperbaiki dan meremajakan jaringan.
Baca Juga: Manfaat Santan Kelapa Untuk Rambut, Simak Berikut Ini
Baca Juga: Posisi Tidur Seorang Gadis Mengungkap Tentang Kepribadiannya. Cek Arti Posisi Tidur Anda Disini
Tidur memengaruhi setiap bagian dari hidup kita, mulai dari kinerja hingga kesehatan mental dan fisik jangka panjang.
Tapi, cukup sering, kita menghabiskan malam tanpa tidur, atau mata kita tiba-tiba terbuka pada jam 2 pagi, dan kita tidak bisa tidur lagi.
Ini terjadi karena ketidakseimbangan tidur dalam tubuh kita, yang umumnya disebabkan oleh sejumlah faktor.
Baca Juga: 10 Fakta Daun Kelor, Memiliki Manfaat bagi Kesehatan dan Kecantikan
Menurut Ayurveda, ketidakseimbangan tidur biasanya disebabkan karena adanya ketidakseimbangan pada tiga doshas yaitu vata, kapha, dan pitta doshas.
9 Tips Ayurveda Sederhana untuk Tidur Nyenyak sebagai berikut:
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya Bagi Kulit Tubuh, Salah Satunya Menyembuhkan Luka Bakar
1. Singkirkan Kafein, Gula, Dan Stimulan
Semua hal ini mengganggu tidur, oleh karena itu, selalu lebih baik untuk menghindarinya setelah jam 3 sore.
2. Minum Secangkir Susu Panas
Susu adalah sumber triptofan yang bagus, yang menyebabkan tubuh tertidur. Minumlah segelas susu panas bersama dengan seperempat sendok teh pala untuk tidur nyenyak.
Baca Juga: Manfaat Lidah Buaya untuk Kesehatan dan Kecantikan Menurut Penelitian
Jika tipe tubuh Anda pitta, Anda bisa menambahkan shatavari ke dalam susu. Orang dengan tipe tubuh kapha dapat menambahkan kunyit, dan orang dengan tipe tubuh vata dapat menambahkan bawang putih ke dalam susu.
3. Pijat Minyak
Pijat minyak adalah cara yang bagus untuk menenangkan sistem saraf dan, dengan demikian, mendorong tidur.
Baca Juga: Apakah Kopi Baik untuk Penderita Diabetes? Cek Faktanya Disini
Memijat minyak bhringraj di kulit kepala dan kaki membantu memfasilitasi tidur yang nyenyak.
Jika Anda tidak ingin keramas keesokan paginya, dan itulah sebabnya Anda tidak ingin memijatkan minyak ke kulit kepala Anda, oleskan satu atau dua tetes minyak ke pelipis Anda sebelum tidur.
Baca Juga: Apakah Pisang Penambah Berat Badan Atau Buah Penurun Berat Badan? Cek Faktanya Berikut Ini
4. Matikan Gadget Elektronik Anda
Matikan semua gadget elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV setidaknya satu jam sebelum Anda tidur. Melakukan hal ini akan membantu menenangkan sistem saraf Anda dan membuat Anda bersemangat untuk tidur.
5. Berlatih Meditasi
Baca Juga: Pare yang Terkenal Pahit Bisa untuk mengurangi Diabetes , Simak Ulasannya!
Manfaat kesehatan dari meditasi sangat besar. Makanya, bagus untuk menjaga kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Renungkan selama 10-15 menit sebelum tidur. Ini akan membuat tubuh Anda rileks dan menyebabkan tidur nyenyak.
6. Berlatih Yoga
Berlatih yoga, terutama pranayama, juga diharapkan sangat bermanfaat untuk menenangkan dan merilekskan tubuh dan sistem saraf.
Baca Juga: 7 Jus Rumahan Buatan Sendiri yang Terbaik Untuk Sembelit Simak Dosis serta Efek Sampingnya
Latihan pernapasan sederhana juga akan membantu mendorong tidur.
7. Miliki Pola Makan Yang Sehat
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Hindari makanan yang berat, pedas, atau mengganggu karena dapat menyebabkan asam atau gangguan pencernaan, yang dapat memengaruhi siklus tidur.
Baca Juga: Sakit Sariawan! Berikut Adalah Solusi dan Tips Pencegahannya
Dianjurkan untuk makan ringan dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk pencernaan yang baik dan tidur nyenyak.
8. Minta Bantuan Herbal
beberapa herbal yang dapat menenangkan saraf Anda dan memfasilitasi tidur yang nyenyak. Beberapa di antaranya adalah ashwagandha, tagar, dan shankhpushpi.
Baca Juga: Menstruasi Anda Sakit, Simak Penyebab dan Solusinya Berikut Ini!
9. Atur Rutinitas Tidur yang Benar
Mengikuti rutinitas tidur yang tepat membuat jam biologis Anda stabil dan meningkatkan kualitas tidur Anda.***
