LINGKAR MADIUN - Energi Anda yang rendah mungkin merupakan gejala dari salah satu organ tubuh atau hormon yang tidak bekerja dengan baik di dalam tubuh, seperti dalam kasus hipotiroidisme atau hipertiroidisme.
Terkadang, kekurangan beberapa nutrisi penting juga bisa menjadi penyebab kelemahan dan kelelahan Anda.
Baca Juga: 9 Tanda Anda Terlalu Banyak Minum Air, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Hingga Mudah Lelah
Baca Juga: Lelah dan Depresi Tanda Kekurangan Vitamin D, Berikut Gejala Lainnya
Berikut ini adalah sepuluh penyebab Anda mengalami kelelahan hingga bosan sepanjang waktu antaranya sebagai berikut:
1. Anemia
Salah satu penyebab umum kelelahan adalah jika Anda menderita anemia, akibat kekurangan sel darah merah yang mengangkut oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu disertai sakit kepala, sulit berkonsentrasi, detak jantung berdebar kencang, sulit tidur, dan masih banyak lagi.
Baca Juga: Ibu Hamil Rentan Alami Anemia, Berikut Gejala dan Cara Mencegahnya
2. Masalah Tiroid
Dalam hal ini, kelelahan Anda disertai dengan rambut dan kulit kering, kuku rapuh, bengkak di bawah mata, suara serak, detak jantung meningkat, perubahan suasana hati, iritasi, dan lain lain.
Kelenjar tiroid mengeluarkan hormon yang mengontrol fungsi utama tubuh. Jika tiroid tidak berfungsi dengan baik, itu membuat hormon Anda tidak terkontrol dan mengacaukan tingkat energi Anda
3. Diabetes
Baca Juga: Inilah 8 Hal Mengerikan Saat Kamu Makan Berlebihan, Perut Meregang Hingga Mudah Lelah
Seiring dengan tingkat energi yang rendah, jika Anda selalu merasa haus, sering buang air kecil, penglihatan kabur, penurunan berat badan secara tiba-tiba , iritasi dan kemarahan, Anda perlu memeriksa kadar glukosa darah.
Kelelahan bisa menjadi gejala diabetes , di mana gangguan metabolisme membatasi produksi insulin, yang pada gilirannya menyebabkan beberapa gejala yang tidak diinginkan, termasuk kelelahan, kelemahan, dan sebagainya
4. Kekurangan Vitamin B12
Baca Juga: 6 Tanda Bila Tubuh Kamu Dipenuhi Energi Negatif, Waspada Jika Merasa Lelah Hingga Sering Lupa
Vitamin B12 adalah salah satu vitamin utama yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga tingkat energi yang optimal.
Kekurangan vitamin ini dalam tubuh kita menyebabkan kelelahan dan kebingungan mental.
Anda bisa meminumnya sebagai suplemen atau mencari sumber alami seperti telur, ayam, dan ikan
5. Kehidupan yang tidak aktif
Baca Juga: Lelah Di Barcelona, Lionel Messi Hanya Menunggu Kontrak Selesai
Menjalani kehidupan yang tidak aktif adalah salah satu faktor penyebab utama kelemahan dan kelelahan.
Studi menghubungkan gaya hidup yang menetap dengan sindrom kelelahan kronis (CFS), yang ditandai dengan kelelahan ekstrim yang tidak dapat dijelaskan setiap hari.
Mengganti gaya hidup kurang gerak dengan gaya hidup aktif dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi Anda.
Baca Juga: Tips & Trik Menghilangkan Rasa Badmood Untuk Hati Yang Lelah
6. Kurang Tidur
Tidur yang cukup sama pentingnya dengan memiliki makanan bergizi dalam hal mempertahankan gaya hidup sehat.
Kebiasaan gaya hidup yang buruk, makan tidak tepat waktu, dan kurang olahraga menyebabkan banyak penyakit, kurang tidur dapat menyebabkan kelelahan, yang merupakan fakta umum.
Individu membutuhkan setidaknya enam jam tidur setiap hari agar pikiran berfungsi dengan benar dan agar tubuh tetap sehat dan energik.
7. Makanan Tertentu
Baca Juga: Inilah 4 Tips Ini Ampuh Atasi Lelah Saat WFH, Simak Yuk
Sama seperti makanan yang dapat meningkatkan energi Anda, makanan tertentu dapat membuat Anda lelah, bukan mengantuk, tetapi lelah.
Makanan seperti gluten, susu, telur, kedelai, dan jagung adalah beberapa makanan umum yang bisa membuat Anda lelah.
Kepekaan makanan atau intoleransi makanan adalah penyebab umum kelelahan pada banyak orang.
8. Stres
Baca Juga: Aktivitas Online Membuat Tubuh Lelah? Begini Solusinya
Stres dalam jumlah normal setiap hari bukanlah sesuatu yang terlalu dikhawatirkan, tetapi stres kronis telah terbukti berdampak pada tingkat energi Anda.
Meskipun kadang-kadang menghindari stres tidak mungkin, Anda dapat mengadopsi strategi pengelolaan stres seperti yoga atau meditasi untuk membantu diri Anda sendiri.
9. Depresi
Baca Juga: Meeting Online saat WFH Bikin Lelah dan Bosan, Ternyata Begini Mengatasinya!
Jika seiring dengan penurunan tingkat energi, Anda merasa sulit untuk berkonsentrasi dan tidur, sering berkutat di masa lalu, merasa negatif dan putus asa sepanjang waktu, tidak mau bersosialisasi, dan membatasi diri, Anda bisa jadi menderita depresi .
Pastikan untuk mengambil bantuan psikiater di awal atau berbicara dengan orang yang Anda cintai yang dapat Anda curhat. Cara Bangkit Saat Anda Depresi
10. Kurangnya Hidrasi
Tetap terhidrasi sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Dehidrasi terjadi ketika tubuh Anda kekurangan air.
Ketidakcukupan ini menyebabkan gangguan fungsi normal tubuh, membuat Anda sangat lelah dan kelelahan.***