Kerja WFH Semakin Populer, Waspadai Dampak Negatifnya Bagi Kesehatan Mental

LINGKAR MADIUN - Sejak Covid-19 melanda setahun yang lalu, kerja dari rumah atau yang lebih dikenal work from home(WFH) kian populer.

Tak ayal, WFH memang memberikan fleksibilitas waktu dan tempat dalam bekerja.

Baca Juga: Inilah Sejarah Taliban yang Telah Kembali Merebut Afghanistan, Begini Isi Janjinya Setelah Pengambilalihan 

Namun demikian, tak jarang juga fleksibilitas yang ditawarkan dari WFH malah membuat seseorang menjadi stres, merasa kesepian, dan burnout. 

Terisolasi

Sebuah jurnal penelitian yang diterbitkan SAGE, perusahan publikasi di Amerika Serikat, menjelaskan dampak negatifnya.

Penelitian tersebut memaparkan bahwa rasa kesepian dan terisolasi ternyata dua kali lebih berbahaya bagi kesehatan fisik dan mental daripada obesitas.

Baca Juga: Presiden AS Joe Biden Siapkan Dana Rp7 Triliun Untuk Calon Imigran Dari Afghanistan 

Burnout

Survei tahun 2019 yang dilakukan perusahaan infrastruktur Digital Ocean menunjukkan sebanyak 82% pekerja work from home di AS merasa kelelahan.

Sedangkan sebanyak 52% melaporkan bahwa mereka bekerja lebih lama daripada di kantor.

Merasa stres, kesepian, dan burnout adalah hal yang normal jika kamu bekerja dari rumah.

Baca Juga: Facebook Blokir Konten Terkait Taliban, Bentuk Tim Khusus untuk Cekal Konten Terorisme 

Dilansir dari NHS oleh tim Lingkar Madiun, berikut tips sederhana menjaga kesehatan mental kamu saat bekerja dari rumah:

1. Buat jadwal rutinitas

Tetapkan jam-jam untuk bekerja dan juga bersantai. Fleksibilitas waktu work from home bisa membuat seseorang bekerja terlalu lama yang malah dapat membuat stres.

Baca Juga: 12 Cara Perbanyak Sperma Berkualitas Secara Alami Tak Hanya dari Asupan Bergizi, Salah Satunya Faktor Ini 

2. Buat ruang kerja khusus

Jika memungkinkan, buat ruang khusus untuk bekerja agar tidak terganggu oleh hal lain. Misalnya gangguan seperti TV.

Baca Juga: Simak Kode Redeem FF Terbaru 19 Agustus 2021, Segera Klaim dan Dapatkan Skin Senjata Gratis 

3. Sisihkan waktu istirahat

Waktu istirahat sangat penting untuk kesehatan mental. Sisihkan waktu untuk rehat walau hanya 5-10 menit.

Baca Juga: Ahli Spiritual Sebut Perang Dunia Ketiga Sudah Terjadi, Ungkap Manusia di Dunia Ini Hanya Tersisa Sekitar 3% 

4. Tetap terhubung

Agar kamu tidak merasa terisolasi, berkomunikasilah dengan orang lain. Komunikasi tersebut bisa dilakukan tanpa harus tatap muka. Misalnya saja melalui video call.

Baca Juga: 3 Bukti Keajaiban Dzikir Hasbunallah Wani’mal Wakil, Keajaiban ke-3 Ternyata Tak Disangka-sangka, Luar Biasa! 

5. Tetapkan batasan

Agar optimal dan fokus saat work from home, tetapkan batasan dengan anggota keluarga. Hal tersebut penting agar kita tidak terganggu oleh orang lain di saat jam-jam bekerja.

Di samping fleksibilitas dalam bekerja, ternyata WFH juga memberikan dampak negatif bagi kesehatan mental.

Baca Juga: Simak Kode Redeem FF Terbaru 19 Agustus 2021, Segera Klaim dan Dapatkan Skin Senjata Gratis 

Demikian terkait dampak negatif work from home beserta tips mengatasinya. Dikutip Lingkar Madiun dari berbagai sumber.***