Network
Atau nikmati semangkuk oatmeal yang dibuat dengan 3/4 cangkir oat (7 gram protein), 3/4 cangkir 2 persen susu (6 gram protein), dan 3 sendok makan bubuk protein rami (15 gram protein).
Baca Juga: 3 Shio Ini Bakal Ketiban Sial di Tahun Kerbau Logam 2021, Simak Berikut Ini
Untuk menambah rasa, tambahkan sedikit madu ke mangkuk Anda.
6. Buatlah buku harian makanan
Ditkoff mengatakan Anda dapat menuliskannya dalam jurnal yang sebenarnya, atau Anda dapat menggunakan aplikasi seperti MyFitnessPal atau MealLogger (yang ini memungkinkan Anda melacak makanan dengan mengambil gambar makanan Anda).
Baca Juga: 7 Penyebab Sederhana yang Dapat Mematikan Pernikahan hingga Perceraian
7. Sikat dan bersihkan benang setelah Anda makan
Menyikat dan membersihkan gigi setelah makan malam akan mengurangi keinginan untuk makan larut malam, dan gigi yang bersih membantu menandakan bahwa Anda sudah selesai makan," kata ahli gizi ahli gizi terdaftar Sonya Angelone, juru bicara Akademi Nutrisi dan Diet.
Baca Juga: Beginilah Perjalanan Kariernya Michelle Ziudith Pemeran Utama Cinta Mulia di SCTV
8. Isi setengah piring Anda dengan sayuran
