Network
Dan mereka mencatat bahwa manfaat berubah menjadi risiko jika Anda melebihi asupan moderat, yang dianggap dua gelas sehari untuk pria dan satu untuk wanita.
Ikan yang berminyak
“Omega-3 adalah nutrisi penting untuk setiap membran sel, terutama yang ada di otak kita,” kata Dr. Vuu.
Anda mungkin sudah tahu salmon adalah sumber utama omega-3 , tapi bagaimana dengan jenis ikan lainnya? Ada akronim yang mudah untuk membantu dengan ini yang disebut SMASH, kata Dr. Vuu.
Baca Juga: Denny Darko Sebut Kondisi Covid-19 Masih Memburuk hingga Seminggu ke Depan, Benarkah?
Itu singkatan dari sarden, mackerel, anchovies, salmon, dan herring semua sumber ikan berminyak dengan manfaat otak yang besar.
Penelitian yang dipublikasikan di Neurology menunjukkan bahwa makan makanan laut dengan asam lemak omega-3 setidaknya sekali seminggu dapat melindungi dari kehilangan memori.
Asosiasi ini bahkan lebih kuat pada mereka yang memiliki varian gen APOE4, yang diketahui meningkatkan risiko seseorang terkena Alzheimer.
Baca Juga: Harry Buka Puasa di EURO 2020, Inggris Melaju Perempat Final Usai Bungkam Jerman Dua Gol Tanpa Balas
