Kabar Gembira! Rutin Makan 3 Ikan Ini, Selain Murah, Khasiatnya Bebas Pengeroposan Seumur Hidup

LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik mengenai cara efektif menjaga kesehatan tulang, dan mencegah pengeroposan sejak dini.

Kabar gembiranya, banyak nutrisi dan gaya hidup yang dapat membantu Anda membangun tulang yang kuat dan mempertahankannya seiring bertambahnya usia.

Seperti halnya, mengonsumsi 3 ikan ini secara rutin, dapat membantu menjaga kesehatan tulang Anda.

Berikut, 3 ikan yang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan:

Baca Juga: Asam Urat, Kesemutan dan Kebas-Kebas Mulai Membaik Setelah Rutin Minum Ini, Silahkan Coba Sekarang Juga

Baca Juga: Mengejutkan! Ilmuwan Taiwan Sebut Racun dari Hewan Melata Ini Mampu Obati Penyakit Jantung

1. Salmon

Matahari memang telah dikenal sebagai sumber utama vitamin D yang paling efektif. Namun, makan ikan berlemak seperti salmon adalah cara lain yang bagus untuk mendapatkan vitamin D.

Menurut National Institutes of Health (NIH), satu porsi 3 ons salmon akan memberi Anda 447 unit internasional (IU) vitamin D. Asupan minimum vitamin D yang disarankan adalah 400 IU setiap hari.

Salmon kalengan termasuk tulang ikan yang lebih lembut (dapat dimakan), yang mengandung banyak kalsium.