Network
Kacang ini kaya akan asam alfa-linolenat (ALA), sejenis asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan otak.
Sebuah studi di Journal of Nutrition, Health & Aging menemukan bahwa konsumsi kenari yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan skor tes kognitif. Kacang kenari kaya akan antioksidan, termasuk polifenol, yang membantu melawan peradangan dan stres oksidatif di otak.
Kombinasi nutrisi uniknya menjadikan kenari pilihan sempurna untuk meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.
Kacang mete
Kacang mete mungkin bukan kacang pertama yang Anda pikirkan terkait kesehatan otak, tetapi kacang mete sangat bermanfaat.
Baca Juga: 3 Manfaat Konsumsi Buah Nanas bagi Kesehatan, Salah Satunya Memperlancar Pencernaan
Mereka adalah sumber seng yang baik, yang memainkan peran penting dalam memodulasi komunikasi antar neuron dan meningkatkan memori dan pembelajaran.
Kacang mete juga mengandung lemak sehat dan magnesium, yang diketahui mendukung fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Kacang pistasi
Kacang Pistachio tidak hanya enak tetapi juga kaya akan nutrisi yang mendukung kesehatan otak. Mereka kaya akan vitamin B6, yang penting untuk produksi neurotransmiter seperti serotonin, melatonin, dan norepinefrin.
Neurotransmiter ini membantu mengatur suasana hati dan fungsi kognitif. Pistachio adalah sumber gamma-tokoferol yang baik, suatu bentuk vitamin E yang memberikan efek antioksidan kuat.
Baca Juga: DRAWING Babak 16 Besar Euro 2024: Inggris Jumpa Slovakia, Prancis vs Belgia, Austria vs Turki
