Network
LINGKAR MADIUN - Membangun tulang yang sehat sangat penting, terutama bagi orang-orang yang menginjak usia lansia.
Jika massa tulang tidak cukup dibuat selama masa kanak-kanak hingga usia 30 tahun, maka akan terjadi pengeroposan tulang di kemudian hari.
Hal tersebut meningkatkan risiko tulang rapuh dan mudah patah.
Gaya hidup dan pola makan menjadi faktor utama yang mempengaruhi pengeroposan tulang seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Coba Lakukan Peregangan Pinggul Setiap Hari, Sakit Pinggang Anda Bisa Sembuh
Mulailah dengan mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan kalsiumnya, agar dapat membangun tulang yang sehat.
Makanan-makanan yang mengandung tinggi kalsium, seperti ikan sarden, ikan salmon, dan ikan teri.
Setiap harinya, orang dewasa membutuhkan asupan kalsium sekitar 1000 mg. Sedangkan lansia berusia di atas 50 tahun membutuhkan sekitar 1200 mg kalsium per hari.
Kalsium adalah mineral terpenting untuk kesehatan tulang, dan merupakan mineral utama yang ditemukan di tulang Anda.
Baca Juga: Coba Lakukan Peregangan Pinggul Setiap Hari, Sakit Pinggang Anda Bisa Sembuh
Karena sel-sel tulang tua terus-menerus dipecah dan diganti dengan yang baru, penting untuk mengonsumsi kalsium setiap hari untuk melindungi struktur dan kekuatan tulang.
Sebuah studi terhadap 1.567 orang menemukan bahwa asupan kalsium yang tinggi dari makanan menurunkan risiko penyakit jantung secara keseluruhan, hingga mereka yang mengonsumsi suplemen kalsium memiliki risiko penyakit jantung 22% lebih rendah.
Mengonsumsi secara rutin asupan kalsium Anda setiap hari akan membantu menjaga kesehatan tulang, dan menghindarkan dari pengeroposan tulang.
Baca Juga: Coba Lakukan Peregangan Pinggul Setiap Hari, Sakit Pinggang Anda Bisa Sembuh
Setelah membaca manfaat konsumsi makanan yang mengandung kalsium dapat menghindarkan dari pengeroposan, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***
