Network
LINGKAR MADIUN – Usia 50 tahun tidak bisa dikatakan sebagai usia muda lagi lho. Banyak dari Anda yang meributkan perawatan kulit di usia ini agar bebas dari kerutan.
Padahal, dilansir LINGKAR MADIUN dari situs kesehatan ini, kulit yang sehat tak perlu harus dilakukan perawatan dengan mahal. Cukup penuhi makanan Anda dengan 7 bahan bergizi ini.
1.Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C yang mengejutkan dan terkenal, antioksidan anti-kerut. Seiring bertambahnya usia, kita mulai memproduksi lebih sedikit kolagen, yang merupakan sistem pendukung kulit Anda. Inilah sebabnya mengapa kulit Anda mulai keriput dan kendur.
Baca Juga: Memasuki Usia 50 Tahun, Cara Meningkatkan Imun, Cukup Rutin Konsumsi Buah Terkaya Vitamin C Ini
Tetapi pola makan kita juga dapat memengaruhi proses ini. Tubuh Anda membutuhkan vitamin C untuk merangsang sintesis kolagen, dan mengonsumsi cukup vitamin C dapat membantu memperlambat proses ini.
2.Kacang almond
Kacang sangat bervariasi dalam jumlah vitamin, mineral, dan antioksidan yang mereka suplai. Almond sangat kaya akan vitamin E, antioksidan lain yang merupakan bagian dari sistem pertahanan alami kulit Anda.
Baca Juga: Sembuhkan Nyeri Asam Lambung Dalam Waktu Singkat, Anda Hanya Perlu Memakan 3 Biji Kacang Almond Saja
Makanan kaya vitamin E adalah bagian dari rencana perawatan anti-kerut alami karena makanan ini dapat membantu menenangkan proses inflamasi internal yang dapat berperan dalam kerusakan kulit
3.Ubi jalar
Makanan berwarna oranye, seperti ubi jalar, kaya akan beta-karoten, karotenoid anti-kerut yang merupakan turunan vitamin A.
Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Mengejutkan Ubi Jalar untuk Kesehatan, Salah Satunya Menjaga Kesehatan Usus
Dalam makanan, beta-karoten dapat membantu meningkatkan perlindungan alami kulit Anda dari sinar matahari dan mempertahankannya dari kerusakan akibat sinar matahari. yang dapat menyebabkan perubahan terkait usia pada kulit Anda.
4.Tomat
Karotenoid utama dalam tomat, likopen, dapat meningkatkan pertahanan internal terhadap kerusakan akibat sinar matahari. Tentu saja, tidak ada yang menggantikan peran tabir surya Anda, tetapi menikmati tomat dapat memberikan perlindungan terhadap kanker kulit.
Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Simpan Tomat di dalam Kulkas! Ini Dia Alasannya
5.Greek Yoghurt
Mikrobioma Anda dalam usus tidak hanya bertanggungjawab bagi sistem kekebalan Anda, tetapi mikrobioma yang sehat membantu mengelola respons peradangan tubuh.
Memberi nutrisi pada bakteri di usus Anda dapat membantu memperbaiki kondisi kulit, seperti jerawat dan eksim, membuat kulit tampak lebih sehat. Plus, yogurt Yunani kaya akan protein—nutrisi yang memasok bahan mentah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memproduksi kolagen yang memerangi keriput.
5.Ikan salmon
Ikan berminyak ini mengandung lemak omega-3 esensial yang dibutuhkan tubuh. Lemak ini sangat penting untuk menurunkan peradangan.
Baca Juga: Tren Perawatan Kecantikan yang Banyak Ditawarkan, Suntik DNA Salmon Akan Beri 4 Keistimewaan Ini
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak omega-3 akan memiliki manfaat kecantikan, seperti kulit yang tampak lebih muda dengan lebih sedikit kekeringan dan kerutan.
5.Coklat hitam atau coklat murni
Makanan kesehatan favorit Anda mengandung polifenol yang dikenal sebagai flavanol kakao, yang merupakan antioksidan kuat yang menyehatkan kulit Anda dan mengatasi kerusakan.
Baca Juga: 11 Hal yang Tidak Harus Anda Lakukan Selama Menstruasi: Salah Satunya Makan Coklat
Secara teori, senyawa ini dapat melindungi kulit Anda dalam beberapa cara: dengan meningkatkan aliran darah, yang membantu menyehatkan kulit Anda dan telah terbukti meningkatkan kelembapan kulit, serta menyangga beberapa kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari.***
