Bagi Lansia Jangan Galau Kekuatan Tulang Menurun, Rutin Makan Ini, Bebas dari Pengeroposan

Baca Juga: Liga Premier Mencatat 42 Kasus Positif COVID-19 dari Lebih Hampir 4000 Orang dalam Seminggu Terakhir

Baca Juga: Hasil Drawing Liga Champions 16 Besar: Manchester United Lawan Atletico dan Liverpool Jumpa Inter

Meskipun magnesium ditemukan dalam jumlah kecil di sebagian besar makanan, hanya ada beberapa sumber makanan yang sangat baik. Melengkapi dengan magnesium glisinat, sitrat atau karbonat mungkin bermanfaat.

Seperti tahu dan tempe memiliki kandungan kaya akan magnesium.

Selain itu, seng adalah trace mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil. Ini membantu membentuk porsi mineral tulang Anda.

Seng meningkatkan pembentukan sel pembentuk tulang dan mencegah kerusakan tulang yang berlebihan.

Baca Juga: Berusia 40 Tahun, Ubah Pola Makan Gaya Hidup Sehat, Sebelum Terserang Penyakit Kronis Ini

Baca Juga: Badan Intelijen Rusia Dituduh Oleh Ukraina Kibarkan Perang Informasi Usia Penangkapan Kelompok Pemuda Neo Nazi

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung seng mendukung pertumbuhan tulang pada anak-anak dan pemeliharaan kepadatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

Sumber seng yang baik termasuk daging sapi, udang, bayam, biji rami, tiram dan biji labu.