Bagi Lansia Jangan Galau Kekuatan Tulang Menurun, Rutin Makan Ini, Bebas dari Pengeroposan

LINGKAR MADIUN - Pada kesempatan kali ini, ada informasi menarik terutama bagi Anda yang berusia lansia.

Bertambahnya usia kepadatan tulang akan menurun, sehingga mengakibatkan pengeroposan pada tulang.

Selain itu, bagi Anda yang berusia lansia harus mengerti, jika Anda mengatasi masalah pengeroposan tulang dengan seknh konsumsi obat kimia ataupun suplemen dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda, karena mengandung bahan kimia.

Jika Anda kini berusia lansia dan ingin meningkatkan kepadatan tulang, sertakan makanan tinggi magnesium dan seng.

Baca Juga: Berusia 40 Tahun, Ubah Pola Makan Gaya Hidup Sehat, Sebelum Terserang Penyakit Kronis Ini

Baca Juga: Badan Intelijen Rusia Dituduh Oleh Ukraina Kibarkan Perang Informasi Usia Penangkapan Kelompok Pemuda Neo Nazi

Kalsium bukan satu-satunya mineral yang penting untuk kesehatan tulang. Beberapa lainnya juga berperan, termasuk magnesium dan seng.

Magnesium memainkan peran kunci dalam mengubah vitamin D menjadi bentuk aktif yang meningkatkan penyerapan kalsium.

Sebuah studi observasional terhadap lebih dari 73.000 wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium per hari cenderung memiliki kepadatan tulang lebih tinggi.

Baca Juga: Liga Premier Mencatat 42 Kasus Positif COVID-19 dari Lebih Hampir 4000 Orang dalam Seminggu Terakhir

Baca Juga: Hasil Drawing Liga Champions 16 Besar: Manchester United Lawan Atletico dan Liverpool Jumpa Inter

Meskipun magnesium ditemukan dalam jumlah kecil di sebagian besar makanan, hanya ada beberapa sumber makanan yang sangat baik. Melengkapi dengan magnesium glisinat, sitrat atau karbonat mungkin bermanfaat.

Seperti tahu dan tempe memiliki kandungan kaya akan magnesium.

Selain itu, seng adalah trace mineral yang dibutuhkan dalam jumlah yang sangat kecil. Ini membantu membentuk porsi mineral tulang Anda.

Seng meningkatkan pembentukan sel pembentuk tulang dan mencegah kerusakan tulang yang berlebihan.

Baca Juga: Berusia 40 Tahun, Ubah Pola Makan Gaya Hidup Sehat, Sebelum Terserang Penyakit Kronis Ini

Baca Juga: Badan Intelijen Rusia Dituduh Oleh Ukraina Kibarkan Perang Informasi Usia Penangkapan Kelompok Pemuda Neo Nazi

Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan yang mengandung seng mendukung pertumbuhan tulang pada anak-anak dan pemeliharaan kepadatan tulang pada orang dewasa yang lebih tua.

Sumber seng yang baik termasuk daging sapi, udang, bayam, biji rami, tiram dan biji labu.

Setelah membaca informasi di atas, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda tentang kesehatan.***