Network
Ingatlah untuk memanggang atau memanggang ikan untuk memastikan Anda tidak menambahkan lemak yang tidak diinginkan ke dalam makanan.
Baca Juga: 8 Manfaat Santan Kelapa untuk Kesehatan, dari Antibakteri hingga Cegah Diabetes
Sumber asam lemak omega-3 lainnya termasuk minyak kanola atau biji rami bubuk
3. Almond, Kenari Dan Lainnya
Kacang almond, kenari dan jenis kacang lainnya membantu menurunkan LDL. Karena kacang juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, mereka membantu menjaga pembuluh darah tidak tersumbat.
Baca Juga: Manfaat Santan Kelapa Untuk Rambut, Simak Berikut Ini
Anda disarankan untuk makan sekitar 45-50 gram kacang-kacangan setiap hari. Dengan melakukan ini, Anda dapat secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh Anda
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun kaya akan anti-oksidan , yang membantu mengurangi kolesterol "jahat" (LDL). Namun, antioksidan ini tidak mengurangi atau membuang kolesterol "baik" (HDL) dari tubuh.
Baca Juga: 10 Manfaat Bawang Putih Untuk Kesehatan: Salah Satunya Penderita Diabetes
