5 Rahasia Diet Cerdas dari Dokter Richard Lee, Dijamin Turun Berat Badan dengan Sehat!

LINGKAR MADIUN – Pasti banyak di antara Anda yang mengeluhkan sulit menurunkan berat badan. Banyak di antara Anda juga yang merasa mudah gemuk walaupun hanya makan sedikit.

Dilansir LINGKAR MADIUN dari kanal YouTube Dr. Richard Lee, dokter Richard Lee membahas 5 rahasia diet dengan tepat agar bisa turun berat badan dengan mudah.

1. Defisit kalori

Pada dasarnya defisit kalori adalah jumlah kalori keluar itu jauh lebih besar daripada kalori yang masuk ke tubuh kita.

Baca Juga: Diet Rendah Kalori dan Karbohidrat dengan Sebutir Telur Rebus, Protein Terbaik Turunkan Berat Badan Ada

Menghitung kalori harian juga disarankan untuk menghitung Basal Metabolic Rate (BMR). BMR adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh saat istirahat. Karena walaupun kita tidak bergerak, tubuh kita masih memerlukan banyak energi untuk mengaktifkan organ, misal bergeraknya usus, jantung, paru-paru, otak, dan organ-organ lain.

Di sisi lain, ada kalori Total Daily Energy Expenditure (TDEE), yakni jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh saat beraktivitas, missal bekerja, sekolah, olahraga, berjalan, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Pakar Kinesiologi Berikan Tips Cara Tercepat untuk Membakar Kalori dengan Mudah Hanya dengan 20 Kali Sehari

Jika Anda mau defisit kalori, maka yang dikurangi adalah kalori TDEE, bukan kalo BMR.

“Banyak yang salah mengira bahwa saat diet harus mengurangi kalori BMR. Padahal itu tidak boleh. Bayangkan jika HP kamu sudah low battery, maka akan banyak fitur yang akan dimatikan untuk menghemat kann? Begitu juga tubuh, jika BMR dikurangi, tubuh Anda akan menghemat kinerja, sehingga Anda merasa sakit dan tidak berenergi,“ ujar dokter Richard Lee.