5 Rahasia Diet Cerdas dari Dokter Richard Lee, Dijamin Turun Berat Badan dengan Sehat!

Baca Juga: Cocok Untuk Program Diet, Berikut 4 Olahraga yang Ampuh Membakar Ratusan Kalori

Kebanyakan berdiet dengan kalori di bawah BMR adalah berbahaya, karena bisa membuat tubuh menghemat ekstra energi dengan menyimpannya dalam bentuk lemak.

Efek makan dengan kalori rendah di bawah BMR adalah tubuh menumpuk lemak, kulit jadi kering, kuku jadi jelek, rambut kusam dan rontok. Pastinya, organ tubuh Anda pasti menderita.

Baca Juga: Ngemil Sehat Tanpa Takut Gendut, Inilah 12 Makanan Rendah Kalori yang Bisa Anda Nikmati Dengan Makan Sepuasnya

2. Energi masuk

Mau tidak mau Anda harus memperharikan kalori makanan Anda agar bisa defisit kalori dengan sehat dan seimbang.

Tubuh butuh makronutrisi dan mikronutrisi, sehingga Anda tidak boleh mengurangi porsi makan Anda dengan drastis. Anda bisa mengubah menu Anda dengan menu yang berkalori rendah dan sehat.

Baca Juga: Mengenal Kkal dan Kalori, Kalian yang Menjalani Program Diet Wajib Tahu

3. Tingkat metabolisme

Metabolisme berperan sangat penting dalam menurunkan berat badan dan menjaga berat badan. Anda harus banyak melakukan jenis olahraga yang membentuk massa otot.

Jika massa otot bertambah, maka BMR akan bertambah, sehingga Anda bisa membakar banyak kalori hanya dengan rebahan saja.

Baca Juga: Ahli Gizi Rekomendasikan Sarapan Penurun Berat Badan, Bersihkan Tubuh daru Racun Hingga Stabilkan Metabolisme