Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun, Perhatikan Nutrisi Makanan yang Anda Konsumsi Untuk Memperpanjang Umur

Baca Juga: Bagi Penderita Diabetes Wajib Hindari 8 Makanan Ini, Bisa Memengaruhi Kadar Insulin Dalam Tubuh

Baca Juga: Jangan Minum Suplemen Ini Lagi, Para Pakar Peringatkan Peningkatkan Risiko Kanker Paru-Paru dan Kematian

Protein

Makan cukup protein membantu membangun dan mempertahankan massa otot tanpa lemak, yang penting untuk gaya hidup aktif, metabolisme yang kuat, dan kesehatan kekebalan yang tepat.

Sementara Recommended Daily Allowance (RDA) saat ini untuk protein adalah 0,36 gram per pon (0,8 gram per kg) berat badan, sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa di atas 50 membutuhkan lebih banyak .

Faktanya, Anda mungkin membutuhkan sekitar 0,5–0,9 gram per pon (1,2–2,0 gram per kg) untuk mempertahankan massa otot dan mendukung gaya hidup aktif.

Baca Juga: Jangan Pernah Tidur Dalam Posisi Ini, Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Parah Hingga Kematian Mendadak

Baca Juga: Atasi Peradangan, Bebas Penyakit Jantung, Kanker Hanya dengan Memanfaatkan Kandungan Daun Ini

Misalnya, seseorang yang beratnya 150 pon (68 kg) akan membutuhkan 75-135 gram protein per hari.

Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup protein dari makanan saja. Jika Anda kesulitan untuk mendapatkan cukup atau Anda membutuhkan sumber protein cepat, Anda dapat mencoba menggunakan bubuk protein atau suplemen