Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun, Perhatikan Nutrisi Makanan yang Anda Konsumsi Untuk Memperpanjang Umur

Baca Juga: Atasi Peradangan, Bebas Penyakit Jantung, Kanker Hanya dengan Memanfaatkan Kandungan Daun Ini

Cara terbaik untuk mendapatkan kalsium melalui makanan, tetapi Anda juga dapat menemukannya di banyak multivitamin.

Jika dokter Anda merekomendasikan suplemen kalsium , yang terbaik adalah membagi dosis untuk meningkatkan penyerapan misalnya, dengan mengonsumsi dua suplemen 500 mg pada waktu yang berbeda daripada satu suplemen 1.000 mg.

Vitamin D

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan kekebalan tubuh. Tingkat rendah dikaitkan dengan risiko penurunan mental, kelemahan, kesehatan jantung yang buruk, depresi, osteoporosis, diabetes tipe 2, dan jenis kanker tertentu yang lebih besar.

Vitamin D juga dikenal sebagai “vitamin sinar matahari” karena tubuh kita dapat memproduksinya dari paparan sinar matahari.

Baca Juga: Bagi Penderita Diabetes Wajib Hindari 8 Makanan Ini, Bisa Memengaruhi Kadar Insulin Dalam Tubuh

Baca Juga: Jangan Minum Suplemen Ini Lagi, Para Pakar Peringatkan Peningkatkan Risiko Kanker Paru-Paru dan Kematian

Konon, terlalu banyak terpapar sinar matahari bisa berbahaya, jadi cobalah untuk mendapatkan vitamin ini sebagian besar dari suplemen atau makanan seperti produk susu, jamur, kuning telur, dan ikan berlemak.

Karena sumber makanan vitamin ini terbatas, umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D 600 IU atau lebih besar setelah usia 50 tahun.