Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun, Perhatikan Nutrisi Makanan yang Anda Konsumsi Untuk Memperpanjang Umur

Serat

Makan serat meningkatkan pergerakan usus dan pencernaan yang sehat, mendukung kesehatan jantung, memperlambat penyerapan gula untuk menstabilkan kadar gula darah, dan membantu menjaga berat badan yang sehat

Baca Juga: Bagi Penderita Diabetes Wajib Hindari 8 Makanan Ini, Bisa Memengaruhi Kadar Insulin Dalam Tubuh

Baca Juga: Jangan Minum Suplemen Ini Lagi, Para Pakar Peringatkan Peningkatkan Risiko Kanker Paru-Paru dan Kematian

RDA untuk serat adalah 25 dan 38 gram per hari untuk wanita dan pria, masing-masing.

Kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup serat dari makanan saja. Dokter Anda mungkin menyarankan suplemen serat, seperti Metamucil.

Kalsium

Kalsium adalah mineral kunci untuk kesehatan tulang, fungsi saraf, dan kontraksi jantung dan otot. Asupan kalsium yang cukup dapat membantu mencegah gangguan terkait tulang seperti osteopenia dan osteoporosis

Karena individu pascamenopause memiliki risiko osteoporosis yang lebih tinggi dan tidak menyerap kalsium secara efisien, mereka membutuhkan rata-rata 1.200 mg per hari, sementara populasi lain membutuhkan sekitar 1.000 mg per hari.

Baca Juga: Jangan Pernah Tidur Dalam Posisi Ini, Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Parah Hingga Kematian Mendadak