Bagi Lansia Tanpa Suplemen, Cukup 1 Sendok Biji Ini, Kolesterol Stabil, Bebas Penyakit Jantung dan Stroke

LINGKAR MADIUN - Selama berabad-abad, biji rami telah dikenal karena kandungannya yang sangat baik bagi kesehatan.

Tumbuh sejak awal peradaban, biji rami adalah salah satu tanaman tertua. Ada dua jenis biji rami, yaitu berwarna coklat dan emas. Namun, kandungannya sama-sama bernilai gizi yang tinggi.

Ukuran porsi khas untuk mengonsumsi biji rami yaitu 1 sendok makan.

Satu sendok makan biji rami telah menyediakan protein, serat, dan asam lemak omega-3, selain menjadi sumber yang kaya akan beberapa vitamin dan mineral.

Satu sendok makan biji rami memiliki kandungan sebagai berikut:

Baca Juga: Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun, Perhatikan Nutrisi Makanan yang Anda Konsumsi Untuk Memperpanjang Umur

Baca Juga: Atasi Peradangan, Bebas Penyakit Jantung, Kanker Hanya dengan Memanfaatkan Kandungan Daun Ini

Kalori: 37
Protein: 1,3 gram
Karbohidrat: 2 gram
Serat: 1,9 gram
Jumlah lemak: 3 gram
Lemak jenuh: 0,3 gram
Lemak tak jenuh tunggal: 0,5 gram
Lemak tak jenuh ganda: 2,0 gram
Asam lemak omega-3: 1.597 mg
Vitamin B1: 8% dari RDI
Vitamin B6: 2% dari RDI
Folat: 2% dari RDI
Kalsium: 2% dari RDI
Besi: 2% dari RDI
Magnesium: 7% dari RDI
Fosfor: 4% dari RDI
Kalium: 2% dari RDI

Baca Juga: Jika Anda Berusia Di Atas 50 Tahun, Perhatikan Nutrisi Makanan yang Anda Konsumsi Untuk Memperpanjang Umur