Ini 5 Makanan Yang Mengandung Vitamin D Tinggi Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh dan Menangkal Virus Covid-19

Ketika Anda terkena sinar matahari, kulit Anda menyerap radiasi UVB, yang kemudian diubah menjadi pra-vitamin D, dan kemudian diubah dalam tubuh menjadi vitamin D3.

Baca Juga: Blusukan ke Tangerang, Mensos Tri Rismaharini Dapati Masih ada Pungutan dan Pemotongan Dana Bansos

Baca Juga: Kabar Bahagia Bagi Penempuh Sarjana, Pemkab Bojonegoro Kembali Membuka Beasiswa 2 Sarjana Satu Desa

Meskipun ada banyak rekomendasi tentang cara memantau paparan sinar matahari untuk asimilasi vitamin D yang optimal, Anda perlu memikirkan cara berjemur sendiri dengan aman.

Sementara banyak penyedia layanan kesehatan merekomendasikan antara 5 dan 30 menit paparan sinar matahari beberapa kali per minggu, menurut National Institutes of Health, tidak ada penelitian terkemuka yang melihat apakah sintesis vitamin D yang diinduksi paparan sinar matahari “dapat terjadi tanpa peningkatan risiko kanker kulit."

Untungnya, ada pilihan untuk dipertimbangkan selain sinar matahari untuk menjaga kadar vitamin D Anda tetap cukup.

Baca Juga: Tips Makanan Sehat untuk Pasien Covid-19 Saat Isolasi Mandiri, BPOM Sarankan Isi Piring dengan Hal Berikut

Baca Juga: Tidak Disangka! Coba Lakukan Kegiatan-Kegiatan Ini Setiap Hari, Kekebalan Tubuh Efektif Dapat Meningkat

Meski tidak banyak makanan yang mengandung vitamin D, lima sumber berikut bisa dinikmati dengan berbagai cara untuk membantu memenuhi kebutuhan harian Anda.

Jamur